jak brać kreatynę

Kurcze forum coś nie działało i jak widzę, moje pytanie nie zostało wysłane. Czy warto dokupić ten zestaw do tej kreatyny, czy nie?: Gold omega-3 Vita-min BCAA Fitmax Czy też tylko i wyłącznie brać tą kreatynę? Szczególnie chodzi mi o to BCAA bo jest wiele różnych i cenowo też to różnie wygląda, mam środki na to, tylko pytanie, czy jest sens to [...]

A po drugie jak sie chcesz brac za kreatyne to masz za mało na cykl i dokup jeszcze jedno opakowanie jak sie juz zdecydowałes Wsumie mozesz brac jak napisałes. tylko ze te kapsułki KREATYNY maja po 870mg wiec conajmniej po 5 bierz i jedziesz z cyklem.

Ok na pewno przeczytam i to z miłą chęcią :). Mam jeszcze tylko jedno pytanie a mianowicie co się stanie jak będę brał tę kreatynę? Bo trochę szkoda żeby leżała, może akurat coś mi pomoże :). A za rok kupię drugą. W moich planach jest co roku na wakacje w lipcu brać przez miesiąc kreatynę a resztę miesięcy ćwiczyć już bez niej, co o tym sądzicie?

co sie u mnie działo jak kupilem pierwsza kreatyne, mama mi ja zabrala i myslalem ze nie odda ale jakos wcisnolem jej ze to białko i oddala, nic mi nie mowila jak brat(chudy)tez zaczal brac bo mowila ze sie wreszcie wziol za siebie , a mi zawsze wypomina ze juz wystarczy tego pakowania, jak zobaczyla jak wyciskam 100kg na lawce to jej kopara [...]

To co myślicie żeby brać carbo po treningu 50g,gejnera 1 vitalmax 2 porcje po 100g dziennie z mlekiem i może do tego tauryne a jak coś jak ją brac i jakie porcje???Nie jestem pewny co do tej tauryny bo mam troszke mały staż i nie chce za bardzo ładować w siebie suplementów żeby sobie nie zaszkodzić. A może zacząć jednak kreatyne??? A czy w [...]

biniu, mówiłeś że kreatynę najlepiej brać przed treningiem , ewentualnie po a w dnt obojętnie... Niektórzy jednak mówią że powinno się po posiłku bo węglowodany/białko pobudzają działanie insuliny a ona zwiększa wchłanianie krety. Jak się na to zapatrujesz?

[...] roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ? BA stosujamy glownie PRZED treningiem kreatyna z drugiej strony zalecana jest (jak pokazaly niedawne badania) PO treningu W takim razie w DT polecę BA przed treningiem a kreatynę zjem wraz z pierwszym posiłkiem około godziny po treningu. Rozumiem że [...]

a jeżeli ide do pracy na 22, to tauryne z rana brać... o 6 rano? ponawiam pytanie dotyczące ZMA i sposobu brania :) kreatyne zostawie, wezme tak jak radzisz, okolice grudnia/stycznia ale już jabłczan, nie bede się ******lił z mono :] czy nie lepiej dołożyć do gainera 2? on w sobie ma już troszke dodatków, antykatabolików które zawsze coś dadzą :) [...]

Zaraz, zaraz. Spokojnie chłopaki. Czemu taką wagę przykładacie do tego czy kolega bierze kreatynę czy nie? Co to ma za znaczenie? Ważne jest co chce osiągnąć i jak do tego zmierza. Jeśli trening jest efektywny (adekwatny do możliwości), widać efekty, dieta odpowiednia to czemu nie brać kreatyny? Kreatyna pomaga szczególnie przy treningach [...]

[...] w fizjologię. Ja pierwsze suplementy wziąłem w wieku 20 lat. Była to kreatynka w kapsułkach 460 tabletek na cykl i do tego białko z FitMax. Chodziłem na siłownię pół roku jak to wziąłem. Moim problemem było to że miałem 186cm wzrostu i jakieś 70 kg wagi. Wyglądałem jak pająk. Po tej kuracji w 6 tygodni przybrałem 8 kilo. Tylko że rozrastać to [...]

a chlopaki jak mi doradzicie brac moje suple,bo na razie wyglada to tak:mam l-glutamine z tauryna w jednej kapsulce z treca,osobno tauryne olimpa,serwatke olimpa izolat,kreatyne wlasnie koncze wiec juz niepisze ze mam,plus carbo oczywiscie i night protein blend z treca,ktore wlasnie mi sie konczy i zamierzam dokupic z bialek wolnowchlanialnych [...]

1. Glute możesz brać non stop ale tauryne radziłbym odpuściń na jakiś czas 2. Ja bym raczej powiedział 3-6 mcy potem przerwa na jakieś 2-3 i znowu można jechać, ale jeśli jedziesz kreatyne - to koniecznie 3. Mogą być jak najbardziej - o ile Cię stać 4. od TT na razie odpocznij ZMA jest dobrym dodatkiem do kreatyny i przydaje sie dla polepszenia [...]

[...] mi się, że jest dobrze pode mnie ułożona, trening też jest na razie z mniejszą intensywnością, ale stopniowo zwiększam. Myślisz, że jestem w stanie wykorzystać tę kreatynę w 100% na moim poziomie czy na razie lepiej się za to nie brać? 2. nagrałem kilka filmów z ćwiczeniami jak wykonuję, sprawdziłbyś technikę czy lepiej do treningu dać? pozdro.

[...] Waga : 82 Wzrost : 174 Staż treningowy: od ostatniej przerwy 6miesiecy nieprzerwanie Obwód pasa 92 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen, pilka nozna, ping pong Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez mleka Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Taaak Kesiek może wróci - ostatnim razem jak wszedł do działu to odpowiedział kolesiowi, że może brać wilgotną kreatyne (niestety nie mam linka bo to było dawno i nie chce mi się szukać) natomiast Maku jest żadko, choć ostatnio się czasem pojawia, ale wiedzę ma śwoetną i zawsze coś ciekawego wniesie więc modem ma zostać lucek

[...] 2.Jakie odżywki/wspomagacze najlepiej dodać do tej diety? (najlepiej w kapsułkach) tylko zestaw witamin i omegę 3 polecam z olimpa 3.Stosując kreatynę należy również brać jakieś inne suplementy aby ta działała? narazie nie jest Ci potrzebna 4.Wprowadzając białko serwatkowe musiałbym zmniejszać lub usunąć częściowo mięso z diety aby stosunek [...]

"jak dlugo brac kretke??? zeby nie przesadzic bo wiem ze ma ona ujemny wplyw na nerki" moze miec - przy nieodpowiednim nawodnieniu badz chorobie nerek przy nieco odmiennych dawkach kreatyne mozna smialo brac kilka miesiecy bez szkody dla zdrowia artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź [...]

Bralem to sali, jest bardzo dobre i robi robote jak potrzeba. Dawka 10mg/tbl to tak dla osoby 85-100kg.Jak ktos wazy mniej to warto pomyslec o przepolowieniu. Przy sali wazne jest to zeby brac co 4h (3-4tbl na dobe) Chyba ze ktos chce uzywac tego jako boostera na trening wtedy ok godziny przed treningiem. Ciekawy srodek, wole to jak clen po ktorym [...]

[...] zdaniem miech nie bierze żadnego koksu bo poco mu to. Znam kolege który bierze kreatyne i mu to bardzo dużo daje ćwicze od 3 lat i ma 38 w łapiemożesz mu doradzić aby dalej stosował kreatyne i wzbogacił ją czymś dodatkowo. Przypuszczam że jeśli będzie ćwiczyć, w połączeniu z odżywkami i dietą będzie miał podobne efekty jak miałby brać sterydy.

aha dzieki wielki:) ale jak juz bede bral ta kreatyne to brac ja z bialkiem czy sama kreatyne?? a na poczatek dobrze bedzie jak bede trzymal ostro michy i trening +bialko do uzupelnienia diety?